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重返校园的第一个学期应对抑郁的建议

免责声明:如果你或你认识的人正在挣扎或寻求更多的心理健康资源,请访问JED网站


抑郁症已经成为一个越来越棘手的问题,如果不加以控制,可能会影响学生的身体健康和幸福。波士顿大学最近在全国范围内进行的一项研究发现,83%的学生表示,他们的心理健康对他们的学习成绩产生了负面影响。亚博足球比分如何查看麦格劳·希尔与杰德基金会(Jed Foundation)合作,提高人们对心理健康资源的认识。这段视频讲述了抑郁症的话题,下面有一些学生可以采取的步骤来解决抑郁症。

1.不要害怕寻求帮助

学生在学习环境中寻求帮助常常会遇到困难。尤其是在疫情期间,他们往往很难感受到彼此的联系,所以学生利用周围的资源是很重要的。

2.实践自我保健

能够休息一下对身心都有好处。这并不意味着仅仅是工作之余的休息。离开社交媒体一段时间可以帮助学生腾出时间进行其他减压活动。休息一下补充能量,睡觉,锻炼,甚至冥想都是很好的自我护理的例子。

3.不要用力过猛

离开家给了学生很大的自由去尝试。自由带来了很多责任。虽然做功课很重要,但学生不应该觉得他们必须每时每刻都做所有的事情。而不是没完没了地工作,学生们可以分组任务,将大的任务分解成更小的部分,使它们更容易处理。

抑郁症是一种严重的疾病,会对你的思维方式和行为方式产生负面影响,采取措施治疗这种疾病很重要。学生们可以采取的第一步是去他们的校园咨询中心。

想了解更多关于心理健康的视频,请查看杰德的视频播放列表

关于作者

圣地亚哥·塞尔纳(Santiago Serna)是康涅狄格州西哈特福德哈特福德大学(University of Hartford)的学生,主修计算机科学,主修市场营销。JED是一个非营利组织,为我们国家的青少年和年轻人保护情绪健康和防止自杀。